Artykuły

Psychoterapia, interwencja kryzysowa, coaching – różne formy pomocy psychologicznej

Psychoterapia, interwencja kryzysowa, coaching – różne formy pomocy psychologicznej

Obecnie na rynku jest bardzo dużo różnych form pomocy psychologicznej. Nie zawsze wiemy co nam potrzebne i czym się różni psycholog, od psychoterapeuty czy psychiatry. W tym artykule chciałabym przybliżyć nieco różnice między psychoterapią, coachingiem a np. interwencją kryzysową. Mam nadzieję, że nieco pomogę w dylematach co może być pomocne w Państwa sytuacji. Interwencja kryzysowa Jest formą pomocy psychologicznej, której zadaniem jest pomoc w przywróceniu komuś bezpieczeństwa oraz w znalezieniu zasobów tej osoby, aby poradziła sobie z trudną sytuacją kryzysową. Przykładami takich sytuacji mogą być śmierć ważnej osoby, rozwód, wypadek lub zdarzenia traumatyczne. Zazwyczaj są to sytuacja zewnętrzne. Celem interwencji kryzysowej jest przywrócenie równowagi...

read more

Lęk paniczny

Lęk paniczny

   Lęk paniczny (inaczej: napady paniki, ataki paniki) charakteryzuje się niespodziewanym pojawianiem się, narasta bardzo szybko i ma duże natężenie i trwa zwykle od kilku do kilkunastu minut. Często osoba doświadczająca go nie wie  i nie rozumie dlaczego się pojawił. Jeśli wiąże go z jakąś sytuacją, zaczyna unikać jej i może rozwinąć fobia jako reakcję na chęć uniknięcia doświadczania lęku panicznego. Zazwyczaj jest to agorafobia (lęk przed przebywaniem samemu w miejscach publicznych).   Powstawanie ataków paniki – nie ma jednoznacznych wskazań na biologiczne lub tylko psychologiczne źródło lęków tego typu. Jeśli chodzi o psychologiczne źródła ich powstawanie może nimi być np. mocne tłumienie złości związane z obawą przed tym, że wyrażenie jej może...

read more

Pesymizm – optymizm. Która postawa jest lepsza?

Pesymizm – optymizm. Która postawa jest lepsza?

   Tytuł artykułu jest dość przewrotny.  W powszechnym przeświadczeniu optymizm jest lepszą postawą niż pesymizm. Różne poradniki dotyczące rozwoju uczą optymizmu np. słynna książka Selingmana „Optymizmu można się nauczyć”. Szczególnie w kulturze amerykańskiej bardzo promowana jest ta postawa.    Całkiem niedawno miałam rozmowę z pacjentem na temat słynnej szklanki, czyli czy widzimy ją do połowy pustą czy do połowy pełną? I oczywiście, co jest lepsze.    Co na to badania?    Natomiast szczegółowe badania pokazały, że nie jest aż tak ważne, którą z tych postaw preferujemy. Bardziej ważne jest na ile ona jest adekwatna. Jak każda skrajność, tak i optymizm może być nieprzystosowawczy i nadmiarowy, a w niektórych przypadkach śmiertelny. Wyobraźmy sobie...

read more

Brak asertywności – źródła

Brak asertywności – źródła

   Brak asertywności związany jest z naszymi doświadczeniami dotyczącymi  możliwości dbania o siebie, swoje potrzeby i wyrażania siebie. Może objawiać się pod postacią agresywnego zachowania lub uległego. Dość często, gdy długo nie umiemy zadbać o swoje potrzeby, frustracja gromadzi się i kiedy pojawi się sytuacji podobna wybuchamy całą nagromadzona złością, czasem nieadekwatnie dużą do konkretnej sytuacji. Czyli naprzemiennie jesteśmy ulegli i agresywni. Często w takich sytuacjach mówimy: „‚nie wiem dlaczego, aż tak się zezłościłam” itp. Najprostszym przykładem jest sytuacja, kiedy wracamy do domu, bardzo zmęczeni, zziębnięci i głodni. Okazuje się, że nikt z domowników nie kupił nic do jedzenia, albo trzeba wyjść z psem lub dzieci właśnie chcą...

read more

Migrena – stłumione uczucia

Migrena – stłumione uczucia

Zapewne każdy z Państwa słyszał pojecie choroby psychosomatyczne. Zrobiło ono dużą popularność i na stałe weszło do naszej kultury oraz wiedzy o człowieku. Jesteśmy całością na którą także składa się ciało. Poprzez nie doświadczamy świata, żyjemy i przeżywamy emocje. Ono także kształtuje nas na różne sposoby, ale także ono poprzez dotyk i płacz jest naszym pierwszym sposobem komunikacji ze światem zewnętrznym. Ciało zaangażowane jest w nasze przeżywanie i życie emocjonalne, w nim też „zapisane” są nasze doświadczenia emocjonalne z okresów kiedy jeszcze nie mamy świadomej (werbalnej) pamięci. Poprzez ciało także uczymy się wpływać na swoje uczucia np. oddychając głębiej lub spłycając oddech. Zdarza się także, że poprzez ciało wyrażamy to czego nie...

read more

Co mogę zrobić by lepiej spać?

Co mogę zrobić by lepiej spać?

Przyczyny bezsenności Zaburzenia snu takie jak bezsenność, częste wybudzanie, mogą mieć różne podłoże – zaburzenia naturalnych procesów, podłoże somatyczne (choroby) lub psychiczne (niepokój, wzmożone pobudzenie, różnego rodzaju lęki lub nerwice). Dlatego warto swój stan skonsultować z lekarzem, a czasem z psychiatrą i psychoterapeutą. Jednak zawsze warto sprawdzić czy poniższe zalecenia pomogą nam poradzić sobie z naszymi trudnościami. A często popełniamy „wykroczenia” przeciwko nim „masowo” . Co robić by lepiej spać? – Stałe pory snu i wstawania, także w weekendy przyzwyczajają organizm do rytmu snu i aktywności. Łatwiej będzie wtedy wstawać, a wieczorem będzie się przygotowywał do snu. Jeśli późno położysz się spać, postaraj się wstać rano, nie...

read more