Artykuły

Pesymizm – optymizm. Która postawa jest lepsza?

Pesymizm – optymizm. Która postawa jest lepsza?

   Tytuł artykułu jest dość przewrotny.  W powszechnym przeświadczeniu optymizm jest lepszą postawą niż pesymizm. Różne poradniki dotyczące rozwoju uczą optymizmu np. słynna książka Selingmana „Optymizmu można się nauczyć”. Szczególnie w kulturze amerykańskiej bardzo promowana jest ta postawa.    Całkiem niedawno miałam rozmowę z pacjentem na temat słynnej szklanki, czyli czy widzimy ją do połowy pustą czy do połowy pełną? I oczywiście, co jest lepsze.    Co na to badania?    Natomiast szczegółowe badania pokazały, że nie jest aż tak ważne, którą z tych postaw preferujemy. Bardziej ważne jest na ile ona jest adekwatna. Jak każda skrajność, tak i optymizm może być nieprzystosowawczy i nadmiarowy, a w niektórych przypadkach śmiertelny. Wyobraźmy sobie...

read more

Brak asertywności – źródła

Brak asertywności – źródła

   Brak asertywności związany jest z naszymi doświadczeniami dotyczącymi  możliwości dbania o siebie, swoje potrzeby i wyrażania siebie. Może objawiać się pod postacią agresywnego zachowania lub uległego. Dość często, gdy długo nie umiemy zadbać o swoje potrzeby, frustracja gromadzi się i kiedy pojawi się sytuacji podobna wybuchamy całą nagromadzona złością, czasem nieadekwatnie dużą do konkretnej sytuacji. Czyli naprzemiennie jesteśmy ulegli i agresywni. Często w takich sytuacjach mówimy: „‚nie wiem dlaczego, aż tak się zezłościłam” itp. Najprostszym przykładem jest sytuacja, kiedy wracamy do domu, bardzo zmęczeni, zziębnięci i głodni. Okazuje się, że nikt z domowników nie kupił nic do jedzenia, albo trzeba wyjść z psem lub dzieci właśnie chcą...

read more

Migrena – stłumione uczucia

Migrena – stłumione uczucia

Zapewne każdy z Państwa słyszał pojecie choroby psychosomatyczne. Zrobiło ono dużą popularność i na stałe weszło do naszej kultury oraz wiedzy o człowieku. Jesteśmy całością na którą także składa się ciało. Poprzez nie doświadczamy świata, żyjemy i przeżywamy emocje. Ono także kształtuje nas na różne sposoby, ale także ono poprzez dotyk i płacz jest naszym pierwszym sposobem komunikacji ze światem zewnętrznym. Ciało zaangażowane jest w nasze przeżywanie i życie emocjonalne, w nim też „zapisane” są nasze doświadczenia emocjonalne z okresów kiedy jeszcze nie mamy świadomej (werbalnej) pamięci. Poprzez ciało także uczymy się wpływać na swoje uczucia np. oddychając głębiej lub spłycając oddech. Zdarza się także, że poprzez ciało wyrażamy to czego nie...

read more

Co mogę zrobić by lepiej spać?

Co mogę zrobić by lepiej spać?

Przyczyny bezsenności Zaburzenia snu takie jak bezsenność, częste wybudzanie, mogą mieć różne podłoże – zaburzenia naturalnych procesów, podłoże somatyczne (choroby) lub psychiczne (niepokój, wzmożone pobudzenie, różnego rodzaju lęki lub nerwice). Dlatego warto swój stan skonsultować z lekarzem, a czasem z psychiatrą i psychoterapeutą. Jednak zawsze warto sprawdzić czy poniższe zalecenia pomogą nam poradzić sobie z naszymi trudnościami. A często popełniamy „wykroczenia” przeciwko nim „masowo” . Co robić by lepiej spać? – Stałe pory snu i wstawania, także w weekendy przyzwyczajają organizm do rytmu snu i aktywności. Łatwiej będzie wtedy wstawać, a wieczorem będzie się przygotowywał do snu. Jeśli późno położysz się spać, postaraj się wstać rano, nie...

read more

Zaburzenia typu borderline

Zaburzenia typu borderline

We wstępie chciałabym napisać, że pierwotnie artykuł ten był napisany na stronę Pomoc w Warszawie na podstawie książki „Borderline. Jak żyć z osoba o skrajnych emocjach.” Mason Paul T. Kreger Randi. Autorzy są psychiatrami na co dzień pracującymi z osobami  zaburzeniami borderline. Ich opis opiera się na amerykańskiej klasyfikacji chorób (DSM) nieco innej niż obowiązująca u nas. Jednak moim zdaniem opis tego zaburzenia jest bardzo klarowny i napisany prostym językiem.  W Polsce obowiązuje inna klasyfikacja – ICD., w której osobowości borderline (chwiejnej emocjonalnie) odpowiadają 2 podtypy:  impulsywny i borderline. W Międzynarodowej klasyfikacji chorób (ICD) zaburzenia osobowości, a więc i osobowości typu borderline traktowane są na równi z...

read more

Czas to pieniądz – czyli rzecz o odpoczynku :)

Czas to pieniądz – czyli rzecz o odpoczynku :)

W naszej kulturze mówi się, że czas to pieniądz, zatem uważaj na co go wydajesz. Nie raz i nie dwa miałam wrażenie, że stale się śpieszymy i stale jesteśmy spóźnieni. Zadania w pracy są na wczoraj i ciągle jest za mało. Nie raz słyszałam od klientów i znajomych, że to normalne, że się zostaje po godzinach pracy, a w zasadzie źle widziane jest wychodzenie o czasie. Wstajemy na czas, jemy na czas, uczymy się na czas. To samo dajemy naszym dzieciom, wstań bo się spóźnisz; nie oglądaj się, bo nie zdążysz; wcześniej zacznij różnego rodzaju dodatkowe zajęcia, bo jak nie to będziesz w tyle. Być może jest to wrażenie czysto warszawskie, ale chyba coś w tym jest. Rozwój technologii daje złudzenie, że wszystko możemy dużo szybciej. Ale przeładowani informacjami nie...

read more