Co mogę zrobić by lepiej spać?

Przyczyny bezsenności Zaburzenia snu takie jak bezsenność, częste wybudzanie, mogą mieć różne podłoże – zaburzenia naturalnych procesów, podłoże somatyczne (choroby) lub psychiczne (niepokój, wzmożone pobudzenie, różnego rodzaju lęki lub nerwice), a w ostatnich latach także zbyt długie używanie ekranowych urządzeń (telefonów, TV, tabletów). Dlatego warto swój stan skonsultować z lekarzem, …

Zaburzenia typu borderline

We wstępie chciałabym napisać, że pierwotnie artykuł ten był napisany na stronę Pomoc w Warszawie na podstawie książki “Borderline. Jak żyć z osoba o skrajnych emocjach.” Mason Paul T. Kreger Randi. Autorzy są psychiatrami na co dzień pracującymi z osobami  zaburzeniami borderline. Ich opis opiera się na amerykańskiej klasyfikacji chorób …

Odpowiedzialność

Chyba każdy z nas miał taka chęć by ktoś inny zrobił za nas coś ważnego. Poszedł na egzamin, do pracy lub przekazał komuś coś przykrego. Albo by powiedział nam jaki będzie wynik (a więc poniekąd wybrał, czy coś zrobić czy zrezygnować) . Każdy marzył choć przez chwile o tym. I …

Asertywność

Czym jest asertywność? Słowo asertywność w ostatnich latach stało się bardzo modne i wszyscy zaczęli uczyć się jak być asertywnym.  Im jakieś pojecie jest bardziej modne tym więcej niejasności i błędnych przekonań narasta wokół niego. Podobnie stało się asertywnością. Więc czym jest asertywność, jakie zachowania nazywamy asertywnymi i co daje …

Dystymia – lenistwo czy chandra?

Dystymia (nie-)charakterystyczna depresja Tytuł nieco przewrotny, ale dość prawdziwy. Oczywiście każdy z nas bywa leniwi czy może mieć chandrę. Jednak jest pewien stan depresyjny czy subdepresyjny (czyli o nie mocno nasilonych objawach), kiedy objawy widziane przez otoczenie lub nas samych mogą być traktowane jako właśnie lenistwo lub chandra.  Jednak są …

Perfekcjonizm – czy to dobrze czy to źle?

Idealny, perfekcyjny świat naszych czasów Dzisiejszy świat ma coraz dokładniejsze narzędzia pomiaru w zasadzie wszystkiego. Ilości, zjawisk, objętości a nawet narzędzia do oceny niepoliczalnych wymiarów i cech. Pozwala to nam nie tylko na coraz większe rozumienie świata, tak w skali makro jak i mikro, ale także pozwala  wpływać na dużo …

Chwalenie

Okazuje się, że tego typy pochwały to po prostu oceny tak jak jesteś dobry / zły. Część dzieci irytuje się nimi, ale większość bardzo się cieszy. Każdy lubi być doceniany zauważany przez najbliższych i nie tylko. Stają się czulsze na nasze preferencje. Starają się zadowolić nas, jeśli jednak mają poczucie, że nie dadzą sprostać naszym oczekiwaniom, wycofują się lub stale się obawiają, że coś im się nie uda i nie będę dobry.
Jak więc reagować, kiedy dziecko przychodzi i pokazuje nam swoje dzieło?
Co zrobić by umiało się opierać także o swoje zdanie i odczucie?
Na te pytania znajdziecie Państwo odpowiedź w moim artykule.

Sławetne poczucie wartości

Jeśli mamy rzeczywiście niskie poczucie wartości to także trudno nam czerpać od innych, ale także dostrzec możliwości w sobie. I chociaż inni będą nas chwalili, co więcej odniesiemy sukces, poczucie wartości może wcale się nie zmienić.
Od czego zależy nasze poczucie wartości? Jak budować o swoją samoocenę? Czy ma lepiej mieć adekwatną czy wysoką samoocenę? – na te pytanie postaram się odpowiedzieć w tym artykule.