poczucie wartości

Porównywanie się, a poczucie wartości

Porównywanie się, a poczucie wartości

Porównywanie się jak wiele funkcji naszej psychiki może nam dawać korzyści lub użyte niewłaściwie, może stanowić kłopot. Dlaczego porównujemy się? Jesteśmy gatunkiem stadnym, co oznacza między innymi, że ludzie są dla nas ważni i na wiele sposobów potrzebujemy ich w różnych sytuacjach. Potrzebujemy innych przede wszystkim w dzieciństwie by przeżyć i dorosnąć. Jednak, kiedy już jesteśmy samodzielni potrzeba kontaktu z ludźmi nie niknie, chociaż sposób i rodzaj potrzeb zaspokajanych w kontakcie z człowiekiem zmienia nieco charakter. Potrafimy sami przygotować sobie posiłek, przemieszczać się i komunikować, jednak wbrew pozorom, wciąż zależymy od innych na planie fizycznym, chociażby w ten sposób, że nie my hodujemy rośliny i zwierzęta jakie zjadamy. U ssaków...

read more

Brak asertywności – źródła

Brak asertywności – źródła

   Brak asertywności związany jest z naszymi doświadczeniami dotyczącymi  możliwości dbania o siebie, swoje potrzeby i wyrażania siebie. Może objawiać się pod postacią agresywnego zachowania lub uległego. Dość często, gdy długo nie umiemy zadbać o swoje potrzeby, frustracja gromadzi się i kiedy pojawi się sytuacji podobna wybuchamy całą nagromadzona złością, czasem nieadekwatnie dużą do konkretnej sytuacji. Czyli naprzemiennie jesteśmy ulegli i agresywni. Często w takich sytuacjach mówimy: „‚nie wiem dlaczego, aż tak się zezłościłam” itp. Najprostszym przykładem jest sytuacja, kiedy wracamy do domu, bardzo zmęczeni, zziębnięci i głodni. Okazuje się, że nikt z domowników nie kupił nic do jedzenia, albo trzeba wyjść z psem lub dzieci właśnie chcą...

read more

Asertywność

Asertywność

Słowo asertywność w ostatnich latach stało się bardzo modne i wszyscy zaczęli uczyć się jak być asertywnym.  Im jakieś pojecie jest bardziej modne tym więcej niejasności i błędnych przekonań narasta wokół niego. Podobnie stało się asertywnością. Więc czym jest asertywność, jakie zachowania nazywamy asertywnymi i co daje taki sposób funkcjonowania? Pierwsze skojarzenie jakie podają mi pacjenci, gdy pytam co znaczy dla nich asertywność -odpowiadają: umiejętność odmawiania. Ale nie samo odmawianie składa się na asertywność. Pojęcie to zawiera w sobie dużo większy zakres umiejętności i zachowań. Dotyczy całej postawy i zdolności do wyrażanie siebie (nie tylko niezgody), bez naruszania praw innych osób. Składają się na nią także: – umiejętności wyrażania...

read more

Perfekcjonizm – czy to dobrze czy to źle?

Perfekcjonizm – czy to dobrze czy to źle?

Dzisiejszy świat ma coraz dokładniejsze narzędzia pomiaru w zasadzie wszystkiego. Ilości, zjawisk, objętości a nawet narzędzia do oceny niepoliczalnych wymiarów i cech. Pozwala to nam nie tylko na coraz większe rozumienie świata, tak w skali makro jak i mikro, ale także wpływać na dużo więcej zjawisk niż w przeszłości. I my także chcemy być coraz mądrzejsi, bardziej przewidujący, kierujący, efektywniejsi oraz młodsi i piękniejsi … Nic w tym złego dopóki perfekcjonizm wraz z ciekawością, lękiem i chęcią polepszenia swojego życia jest siłą napędową rozwoju ludzkości. Jak każda cecha w odpowiednich okolicznościach i natężeniu jest bardzo korzystna i bardzo mobilizująca do działania. Kłopot pojawia się, kiedy poprzeczki jakie sobie stawiamy są za wysokie i trudne lub...

read more

Chwalenie

Chwalenie

Nauczeni własnym doświadczeniami, naczytani amerykańskich poradników chcemy dać swoim dzieciom jak najwięcej. Często robimy to chwaląc je, bo my byliśmy mało chwaleni. Każdy chce by jego pociechy były pełne życia, zaradne, mądre i miały dobre poczucie własnej wartości. Chwalimy, bo trzeba dziecko doceniać. Pytanie jak jednak to robić? Czy na wzór amerykanów często z entuzjazmem wykrzykiwać (ponieważ entuzjazm jest ważny): super!, świetnie się spisałeś! jesteś wspaniały! Jak chwalić dzieci? Okazuje się, że tego typu pochwały, to po prostu oceny tak jak jesteś dobry/zły. Część dzieci irytuje się nimi, ale większość bardzo się cieszy. Każdy lubi być doceniany, zauważany przez najbliższych i nie tylko. Dzieci te stają się czulsze na nasze preferencje. Starają się...

read more

Sławetne poczucie wartości

Sławetne poczucie wartości

W ostatnich latach pojęcia takie jak: poczucie wartości, samoocena, asertywność i skuteczność zrobiły bardzo dużą furorę. Zastanawiamy się dlaczego jesteśmy mniej pewni siebie niż inni, czemu czujemy się gorsi lub wątpimy w nasze możliwości mimo, że np mamy odpowiednie wykształcenie lub kwalifikację, a bliscy mówią, że dalibyśmy sobie radę. Szukamy w swojej przeszłości w naszych doświadczeniach i nie bez racji. Ale jak zbudować swoją samoocenę, gdy niestety nie były to doświadczenia dostatecznie nas wzmacniające? O tym będzie zaraz. Jedna rzecz jest ważna. Aby samoocena mogła dobrze pełnić swoja rolę powinna być realistyczna inaczej mówiąc adekwatna do rzeczywistości. Co to znaczy? W podstawowym wymiarze bycia człowiekiem, posiadania pewnych praw jesteśmy równi i...

read more