9 kroków do zmiany nawyków

W ostatnich latach pojawia się dużo publikacji dotyczących samoregulacji, a więc pewnej elastycznej kontroli nawyków. Czym jest niezdrowy nawyk? Najprościej można powiedzieć, że niezdrowy nawyk to jest coś co powtarzamy mimo, że w jakimś aspekcie niem szkodzi. Kiedy przybiera on dużą skalę grożąc naszemu zdrowiu i życiu mówimy o nałogu. …

Sięganie po pomoc

Pomoc – siła czy słabość? Sięganie po pomoc – dla niektórych z nas jest to trudne. Kiedy z różnych powodów w dzieciństwie nie doznaliśmy wsparcie w trudnych dla nas momentach lub zadania przed nami stawiane były zbyt trudne, mogliśmy uznać, że proszenie o pomoc jest wyrazem słabości i jest niegodne …

Współczucie – czym jest? Jak okazywać współczucie i jak je rozumieć

Stres i napięcie przez nie powodowane, towarzyszą nam na co dzień. To zjawisko powszechne i nie sposób je wyeliminować. Jednakże sami jesteśmy sobie winni. Nadmierna surowość połączona z silnym krytycyzmem potrafią przysporzyć ogromną ilość stresu zarówno nam, jak i naszemu otoczeniu. Odpowiedzią na taką postawę jest właśnie współczucie.

Lęk paniczny

   Lęk paniczny (inaczej: napady paniki, ataki paniki) charakteryzuje się niespodziewanym pojawianiem się, narasta bardzo szybko i ma duże natężenie i trwa zwykle od kilku do kilkunastu minut. Często osoba doświadczająca go nie wie  i nie rozumie dlaczego się pojawił. Jeśli wiąże go z jakąś sytuacją, zaczyna unikać jej i może …

Asertywność

Czym jest asertywność? Słowo asertywność w ostatnich latach stało się bardzo modne i wszyscy zaczęli uczyć się jak być asertywnym.  Im jakieś pojecie jest bardziej modne tym więcej niejasności i błędnych przekonań narasta wokół niego. Podobnie stało się asertywnością. Więc czym jest asertywność, jakie zachowania nazywamy asertywnymi i co daje …

Perfekcjonizm – czy to dobrze czy to źle?

Idealny, perfekcyjny świat naszych czasów Dzisiejszy świat ma coraz dokładniejsze narzędzia pomiaru w zasadzie wszystkiego. Ilości, zjawisk, objętości a nawet narzędzia do oceny niepoliczalnych wymiarów i cech. Pozwala to nam nie tylko na coraz większe rozumienie świata, tak w skali makro jak i mikro, ale także pozwala  wpływać na dużo …

Fobie

   Fobia (ze starogreckiego oznacza – „strach, lęk”). Termin ten odnosi się do zaburzeń nerwicowych, gdzie głównym objawem jest uporczywy lęk w sytuacjach, gdzie nie ma zagrożenia. Mimo wiedzy o tym, osoba dotknięta takim lękiem, przeżywa sytuację jako zagrożenie dla swojego zdrowia lub życia. W związku z tym stara się …