Święta – okres, który z definicji powinien być rodzinny, szczęśliwy, radosny i ciepły. Wszelkie niesnaski i żale powinny pójść w kąt. Wszystko wybaczone, nikt się nie zezłości. Wszystkie piosenki świąteczne i reklamy nam o tym przypominają. Ale dla wielu osób święta są okresem, który może budzić dyskomfort i niepokój. Dlaczego? …
Jako ludzie mamy tendencję do powtarzalnych zachowań, które bardzo trudno nam wyeliminować. Część z nich wiąże się z przekonaniami i przyzwyczajeniami, które determinują nasze szczęście. W poniższym tekście chciałabym przedstawić niektóre z naszych postaw, które skutecznie obniżają poziom naszej radości życia i sprawiają, że nie jest ono tak pogodne, jak …
czy smutek, lęk, bezradność zawsze są złe? Czy można od nich uciec? Jak sobie z nimi radzic?
Artykuł ten dotyczy osób, o unikającym stylu przywiązania. ZRANIENIE Osoby o stylu przywiązania unikającym w przeszłości doświadczyli zranienia w stopniu dla nich zbyt dużym. Może być to związane z nieobecnością emocjonalną ważnych osób, przemocą lub ich nadopiekuńczością, która wnosi pewną nadmiarowość oraz blokuje samodzielność. Nie wierzą, że inni zaspokoją ich …
W ostatnich latach pojawia się dużo publikacji dotyczących samoregulacji, a więc pewnej elastycznej kontroli nawyków. Czym jest niezdrowy nawyk? Najprościej można powiedzieć, że niezdrowy nawyk to jest coś co powtarzamy mimo, że w jakimś aspekcie niem szkodzi. Kiedy przybiera on dużą skalę grożąc naszemu zdrowiu i życiu mówimy o nałogu. …
Pomoc – siła czy słabość? Sięganie po pomoc – dla niektórych z nas jest to trudne. Kiedy z różnych powodów w dzieciństwie nie doznaliśmy wsparcie w trudnych dla nas momentach lub zadania przed nami stawiane były zbyt trudne, mogliśmy uznać, że proszenie o pomoc jest wyrazem słabości i jest niegodne …
Dlaczego odwlekamy i jak to jest związane z depresją? Prokastynacja to odwlekanie działań by uniknąć niepewności i lęku. Bardzo często funkcjonują tak osoby z depresją. Dr Wayne Dyer w swojej książce „Twoje błędne strefy”opisuje myślenie takiej osoby w następujący sposób: „Wiem, że muszę to zrobić, ale naprawdę boję się, że …
Jak świadomie dbać o miłość. Często mamy poczucie, że bliscy chociaż deklarują miłość i zaangażowanie to jakoś tego nie czujemy. Tak może się zdarzać kiedy okazujemy swoje uczucia w sposób niezrozumiały dla drugiej strony. Jak to zmienić? Na co zwrócić uwagę?
Wiele osób zastanawia się czy psychoterapia jest narzędziem skutecznym. Tam przecież nic się nie robi oprócz rozmowy. Poniżej zamieszczam skrót wniosków ogłoszonych przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, które zajmuje się badaniami nad psychoterapią. W uchwale „Uznanie skuteczności psychoterapii” z 2012, w oparciu o wyniki badań naukowych z ostatnich 30 lat, stwierdza …
Zapewne każdy z nas ma sytuacje, kiedy nie mówi czegoś o sobie, bo się boi co inni o mnie pomyślą, bo się wstydzi. Nie inaczej dzieje się w psychoterapii. Podobnie możemy się czuć w relacji z psychoterapeutą. Tu także może nas zatrzymywać co on o mnie pomyśli, czy nie wyśmieje, …
