Artykuły

Wiele osób decydujących się na psychoterapię zgłasza się do gabinetu, ponieważ nie chce przeżywać lęku, reagować szybko złością.  Chcą być asertywnymi, by mieć udane związki z ludźmi, wyjść z depresji. Dość często wprost lub w tle pojawia się oczekiwanie, by nie przeżywać przykrych uczuć. By być szczęśliwym, zaradnym, logicznym, zawsze zadowolonym. Co w praktyce właśnie oznacza nie czuć lęku, smutku, niepokoju, złości i zazdrości oraz wstydu. Niektórzy wręcz proszą by ich naprawić, bo się zepsuli np. zaczęli się obawiać czegoś lub czują smutek i żal po rozstaniu. Argumentują to słowami: przecież tamta osoba “nie zasługiwała na to” (by za nią tęsknić i przeżywać żal po jej utracie), “nie było mi z nią dobrze”. Innym przykładem jest przekonanie: “Nie powinienem/am...

Nasza zachodnia kultura bardzo rozdziela ciało od psychiki. Wyraz tego widać chociażby w lecznictwie. Jednak wszelkie badania pokazują, że jesteśmy całością psychofizyczną i tak psychika wpływa na ciało, jak i odwrotnie. W życiu płodowym i niemowlęctwie związki te są bardzo widoczne. Świadomość odrębności życia psychicznego od fizycznego oraz siebie samego od świata zewnętrznego zaczyna się dopiero kształtować. W okresie tym ciało jest jednym z najbardziej dostępnych środków przekazu i wyrazu świata psychicznego. Z drugiej strony potrzeby ciała motywują psychikę do rozwoju, tak by coraz skuteczniej pomagała w zadbaniu o cielesne potrzeby. Choroby psychosomatyczne są także pewnym środkiem wyrazu naszej emocjonalnej części mocno związanej z potrzebami. Co to są...

W dzisiejszym dążącym do doskonałości świecie, smutek, złość, zazdrość oraz lęk i poczucie winy to niechciane uczucia, które za wszelką cenę pragniemy wyeliminować. One jednak mają sens i swoją niebagatelną rolę w naszym życiu emocjonalnym. Każde z nich jest informacją o naszym stosunku do zjawisk, świata, siebie i właściwie odczytane mogą pomóc nam kierować nim efektywnie. Cała psychologia i psychoterapia zajmują się tym właśnie obszarem. Istnieją przyjemne i nieprzyjemne uczucia. Zazwyczaj dążymy do przeżywanie przyjemnych uczuć, a minimalizowania przeżywania nieprzyjemnych. Wszystko to co skojarzymy z przyjemnymi doznaniami powtarzamy, a to co z nieprzyjemnymi unikamy. Tak jesteśmy zbudowani. Kłopoty zaczynają się, kiedy dążenie do przyjemnych uczuć może być...

Porównywanie się jak wiele funkcji naszej psychiki może nam dawać korzyści lub użyte niewłaściwie, może stanowić kłopot. Dlaczego porównujemy się? Jesteśmy gatunkiem stadnym, co oznacza między innymi, że ludzie są dla nas ważni i na wiele sposobów potrzebujemy ich w różnych sytuacjach. Potrzebujemy innych przede wszystkim w dzieciństwie by przeżyć i dorosnąć. Jednak, kiedy już jesteśmy samodzielni potrzeba kontaktu z ludźmi nie niknie, chociaż sposób i rodzaj potrzeb zaspokajanych w kontakcie z człowiekiem zmienia nieco charakter. Potrafimy sami przygotować sobie posiłek, przemieszczać się i komunikować, jednak wbrew pozorom, wciąż zależymy od innych na planie fizycznym, chociażby w ten sposób, że nie my hodujemy rośliny i zwierzęta jakie zjadamy. U ssaków...

Obecnie na rynku jest bardzo dużo różnych form pomocy psychologicznej. Nie zawsze wiemy co nam potrzebne i czym się różni psycholog, od psychoterapeuty czy psychiatry. W tym artykule chciałabym przybliżyć nieco różnice między psychoterapią, coachingiem a np. interwencją kryzysową. Mam nadzieję, że nieco pomogę w dylematach co może być pomocne w Państwa sytuacji. Interwencja kryzysowa Jest formą pomocy psychologicznej, której zadaniem jest pomoc w przywróceniu komuś bezpieczeństwa oraz w znalezieniu zasobów tej osoby, aby poradziła sobie z trudną sytuacją kryzysową. Przykładami takich sytuacji mogą być śmierć ważnej osoby, rozwód, wypadek lub zdarzenia traumatyczne. Zazwyczaj są to sytuacja zewnętrzne. Celem interwencji kryzysowej jest przywrócenie równowagi...

   Lęk paniczny (inaczej: napady paniki, ataki paniki) charakteryzuje się niespodziewanym pojawianiem się, narasta bardzo szybko i ma duże natężenie i trwa zwykle od kilku do kilkunastu minut. Często osoba doświadczająca go nie wie  i nie rozumie dlaczego się pojawił. Jeśli wiąże go z jakąś sytuacją, zaczyna unikać jej i może rozwinąć fobia jako reakcję na chęć uniknięcia doświadczania lęku panicznego. Zazwyczaj jest to agorafobia (lęk przed przebywaniem samemu w miejscach publicznych).   Powstawanie ataków paniki – nie ma jednoznacznych wskazań na biologiczne lub tylko psychologiczne źródło lęków tego typu. Jeśli chodzi o psychologiczne źródła ich powstawanie może nimi być np. mocne tłumienie złości związane z obawą przed tym, że wyrażenie jej może...