9 kroków do zmiany nawyków
W ostatnich latach pojawia się dużo publikacji dotyczących samoregulacji, a więc pewnej elastycznej kontroli nawyków. Czym jest niezdrowy nawyk? Najprościej można powiedzieć, że niezdrowy nawyk to jest coś co powtarzamy mimo, że w jakimś aspekcie niem szkodzi. Kiedy przybiera on dużą skalę grożąc naszemu zdrowiu i życiu mówimy o nałogu. …
Sięganie po pomoc
Pomoc – siła czy słabość? Sięganie po pomoc – dla niektórych z nas jest to trudne. Kiedy z różnych powodów w dzieciństwie nie doznaliśmy wsparcie w trudnych dla nas momentach lub zadania przed nami stawiane były zbyt trudne, mogliśmy uznać, że proszenie o pomoc jest wyrazem słabości i jest niegodne …
Współczucie – czym jest? Jak okazywać współczucie i jak je rozumieć
Stres i napięcie przez nie powodowane, towarzyszą nam na co dzień. To zjawisko powszechne i nie sposób je wyeliminować. Jednakże sami jesteśmy sobie winni. Nadmierna surowość połączona z silnym krytycyzmem potrafią przysporzyć ogromną ilość stresu zarówno nam, jak i naszemu otoczeniu. Odpowiedzią na taką postawę jest właśnie współczucie.
Łagodna Bio-Energetyka – praca z ciałem
Psychosomatyka, praca z emocjami i traumami zaczynając od z strony ciała.
Depresja a motywacja
Dlaczego odwlekamy i jak to jest związane z depresją? Prokastynacja to odwlekanie działań by uniknąć niepewności i lęku. Bardzo często funkcjonują tak osoby z depresją. Dr Wayne Dyer w swojej książce “Twoje błędne strefy”opisuje myślenie takiej osoby w następujący sposób: “Wiem, że muszę to zrobić, ale naprawdę boję się, że …
5 sposobów by wyrazić miłość
Jak świadomie dbać o miłość. Często mamy poczucie, że bliscy chociaż deklarują miłość i zaangażowanie to jakoś tego nie czujemy. Tak może się zdarzać kiedy okazujemy swoje uczucia w sposób niezrozumiały dla drugiej strony. Jak to zmienić? Na co zwrócić uwagę?
Psychoterapia – jaka jest jej skuteczność?
Wiele osób zastanawia się czy psychoterapia jest narzędziem skutecznym. Tam przecież nic się nie robi oprócz rozmowy. Poniżej zamieszczam skrót wniosków ogłoszonych przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, które zajmuje się badaniami nad psychoterapią. W uchwale „Uznanie skuteczności psychoterapii” z 2012, w oparciu o wyniki badań naukowych z ostatnich 30 lat, stwierdza …
Psychoterapia – czy uzależnia?
Psychoterapia jest sytuacją, w której doświadczamy zależności od drugiej osoby. Przychodzimy przecież po pomoc, a więc zależymy od tego psychoterapeuty czy psychologa. Z tego powodu temat zależności – niezależności jest ważnym tematem w terapii. Mamy więc pytania: Psychoterapia – czy można się od niej uzależnić? Czy można po terapii normalnie …
O czym się boję powiedzieć psychoterapeucie?
Zapewne każdy z nas ma sytuacje, kiedy nie mówi czegoś o sobie, bo się boi co inni o mnie pomyślą, bo się wstydzi. Nie inaczej dzieje się w psychoterapii. Podobnie możemy się czuć w relacji z psychoterapeutą. Tu także może nas zatrzymywać co on o mnie pomyśli, czy nie wyśmieje, …