Psychoterapia – jaka jest jej skuteczność?

Wiele osób zastanawia się czy psychoterapia jest narzędziem skutecznym. Tam przecież nic się nie robi oprócz rozmowy. Poniżej zamieszczam skrót wniosków ogłoszonych przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, które zajmuje się badaniami nad psychoterapią. W uchwale „Uznanie skuteczności psychoterapii” z 2012, w oparciu o wyniki badań naukowych z ostatnich 30 lat, stwierdza …

Po co jest psychoterapia?

Psychoterapia – z jakimi oczekiwaniami zgłaszają się na nią osoby? Wiele osób decydujących się na psychoterapię zgłasza się do gabinetu, ponieważ nie chce przeżywać lęku, reagować szybko złością.   Chcą być asertywnymi, by mieć udane związki z ludźmi, wyjść z depresji. Dość często wprost lub w tle pojawia się oczekiwanie, …

Niechciane uczucia

W dzisiejszym dążącym do doskonałości świecie, smutek, złość, zazdrość oraz lęk i poczucie winy to niechciane uczucia, które za wszelką cenę pragniemy wyeliminować. Po co są uczucia? One jednak mają sens i swoją niebagatelną rolę w naszym życiu emocjonalnym. Każde z nich jest informacją o naszym stosunku do zjawisk, świata, …

Psychoterapia, interwencja kryzysowa, coaching – różne formy pomocy psychologicznej

Obecnie na rynku jest bardzo dużo różnych form pomocy psychologicznej. Nie zawsze wiemy co nam potrzebne i czym się różni psycholog, od psychoterapeuty czy psychiatry. W tym artykule chciałabym przybliżyć nieco różnice między psychoterapią, coachingiem a np. interwencją kryzysową. Mam nadzieję, że nieco pomogę w dylematach co może być pomocne …

Brak asertywności – źródła

   Brak asertywności związany jest z naszymi doświadczeniami dotyczącymi  możliwości dbania o siebie, swoje potrzeby i wyrażania siebie. Może objawiać się pod postacią agresywnego zachowania lub uległego. Dość często, gdy długo nie umiemy zadbać o swoje potrzeby, frustracja gromadzi się i kiedy pojawi się sytuacji podobna wybuchamy całą nagromadzona złością, …

Dystymia – lenistwo czy chandra?

Dystymia (nie-)charakterystyczna depresja Tytuł nieco przewrotny, ale dość prawdziwy. Oczywiście każdy z nas bywa leniwy czy może mieć chandrę. Jednak jest pewien stan depresyjny czy subdepresyjny (czyli o nie mocno nasilonych objawach), kiedy objawy widziane przez otoczenie lub nas samych mogą być traktowane jako właśnie lenistwo lub chandra.  Jednak są …

Perfekcjonizm – czy to dobrze czy to źle?

Idealny, perfekcyjny świat naszych czasów Dzisiejszy świat ma coraz dokładniejsze narzędzia pomiaru w zasadzie wszystkiego. Ilości, zjawisk, objętości a nawet narzędzia do oceny niepoliczalnych wymiarów i cech. Pozwala to nam nie tylko na coraz większe rozumienie świata, tak w skali makro jak i mikro, ale także pozwala  wpływać na dużo …

Chwalenie

Okazuje się, że tego typy pochwały to po prostu oceny tak jak jesteś dobry / zły. Część dzieci irytuje się nimi, ale większość bardzo się cieszy. Każdy lubi być doceniany zauważany przez najbliższych i nie tylko. Stają się czulsze na nasze preferencje. Starają się zadowolić nas, jeśli jednak mają poczucie, że nie dadzą sprostać naszym oczekiwaniom, wycofują się lub stale się obawiają, że coś im się nie uda i nie będę dobry.
Jak więc reagować, kiedy dziecko przychodzi i pokazuje nam swoje dzieło?
Co zrobić by umiało się opierać także o swoje zdanie i odczucie?
Na te pytania znajdziecie Państwo odpowiedź w moim artykule.